入冬头晕要警惕！3个穴位，让你瞬间清明

01 眩晕的同时有脖子疼或脖子发僵，总之就是脖子各种不舒服；

02 眩晕通常在脖子活动之后出现，如扭头、仰头或低头后马上有眩晕感；

03 颈部有过外伤。

01 避免长时间低头或者久坐

颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发、恶心等症状。

因此在日常生活中，我们建议大家养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，调整电脑显示器的高度，如看手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，是预防颈椎病的一大“法宝”

02 选择高度适中的枕头

许多患有颈椎病的朋友们认为，不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。枕头要软，高度在10-20厘米较为合理。

03 不要猛提重物

猛提重物、摔倒时肩部支撑、外来暴力牵拉时，可能造成急性肩袖（肩关节周围的肌腱）撕裂。

正确的做法是保持背部直立，用腿的力量将重物抬起，并将重物尽量靠近身体，提重物的时候两个手一起发力，保证身体平衡和腰椎受力均匀。

04 坐软沙发会致颈椎病发病几率增大

不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视，其实这是大错特错的。越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

05 穿高跟鞋会迅速增大椎骨压力

穿高跟鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。

建议大家为了健康的脊柱，少穿、不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟建议不要超过5厘米，每天不超过4小时。

06 趴桌子上补觉容易导致颈椎变形

有些人喜欢趴在桌上睡觉，这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。

建议补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。

07 风、寒、湿伤害颈椎

出汗之后吹风，冬天室内短袖，室外露着脖子。这些一冷一热，造成肌肉不适应，发生痉挛；血管突然收缩，血液循环不给力，“废物”排不出去，血管通透性升高，白细胞就跑到颈椎周围溜达，无菌性炎症就产生了。

建议大家冬天出门注意脖子保暖，外出围个围巾。

太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是较早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。少林拳中记载，太阳穴一经点中“轻则昏厥，重则殒命”。

现代医学证明，按揉太阳穴，能疏通脑部经络，去虚火，使大脑发生反馈反应，解除疲劳，清脑明目、防治头晕眼花，从而起到健脑作用。

四神聪穴是人体中重要的一个穴位，主要可以缓解头痛、眩晕，失眠等症状，可同时用双手食指、中指分别按于穴位的4个点（也可以每次按揉1个点，依次按揉）。以适中力度按揉，微微酸胀感为度，每次10-15分钟，每日可行多次。如果因工作、学习过于紧张而失眠，在睡前按摩四神聪，也可帮助您入睡。

神庭穴，别名发际，神庭是足太阳膀胱经、足阳明胃经、督脉的交会穴。在头部，当前发际正中直上0.5寸。主治头痛，眩晕，目赤肿痛等疾病，有清头散风、镇静安神的作用。如果时常头脑昏昏沉沉，或者情绪波动很大，每天按摩此穴50—100次，可以提神醒脑。

头疼时，我们可以选择健洛通白花宁，使用其自带的滚珠按摩头，将散发着薄荷清香的液体混匀涂抹在穴位附近，并进行按揉，帮助我们缓解头疼。

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