悦享运动激扬青春，健洛通来助阵！

金秋十月，微风拂面，温度和阳光都恰好，正是运动好时节。但是在运动之前一定要做好热身运动，以防运动损伤，这几个热身运动赶快学起来！

- 热身运动-

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心肺激活：激活自己的血液循环系统、心脏、肺的功能，可以做一些简单的快走、慢跑，如果是室内的场地可以选择做开合跳或高抬腿，根据自身情况，1~2分钟即可，不要力竭。

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动态拉伸：把本身缺乏弹性的肌肉，通过动态拉伸运动，恢复弹性。

动态拉伸是针对全身的，第一个是臀大肌，是运动中最重要的肌肉之一，臀大肌是我们人体的发动机和马达。

第一个动作是拉伸臀部，单脚支撑，双手抱住膝盖向上拉，然后慢慢放下，双腿交替，一侧做6~8次。另外还有髋关节外旋，拉伸外侧的肌肉，一侧做6~8次。

第二个动作是拉伸大腿后群肌肉。一脚在前，勾脚，另一脚在后，慢慢屈膝，延长身体，尝试用手触摸前脚的鞋底，然后再慢慢放松，双脚交替进行。

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激活核心：激活我们很重要的核心区域，可以选择做平板支撑、臀桥等活动，或是在瑜伽中常见的风吹树式。

- 健洛通抑菌液-

万一还是在运动时发生损伤了，在修复时，就可以搭配使用我们健洛通抑菌液来进行按摩。

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健洛通抑菌液选用水杨酸甲酯、薄荷脑、松节油、没药、延胡索等原材料调配而成，在《本草纲目》记载：“乳香活血，没药散血，皆能止痛、消肿、生肌，故二药每每相兼而用。”所以二者为临床常用的具有活血散瘀、消肿止痛功效的药材，现代药理研究也证明两药均有良好的抗菌、抗真菌作用。可以帮助我们更好的恢复受损身躯~