悦享运动 激扬青春,健洛通来助阵!
金秋十月,微风拂面,温度和阳光都恰好,正是运动好时节。但是在运动之前一定要做好热身运动,以防运动损伤,这几个热身运动赶快学起来!
01
- 热身运动-
· 1 ·
心肺激活:激活自己的血液循环系统、心脏、肺的功能,可以做一些简单的快走、慢跑,如果是室内的场地可以选择做开合跳或高抬腿,根据自身情况,1~2分钟即可,不要力竭。
· 2 ·
动态拉伸:把本身缺乏弹性的肌肉,通过动态拉伸运动,恢复弹性。
动态拉伸是针对全身的,第一个是臀大肌,是运动中最重要的肌肉之一,臀大肌是我们人体的发动机和马达。
第一个动作是拉伸臀部,单脚支撑,双手抱住膝盖向上拉,然后慢慢放下,双腿交替,一侧做6~8次。另外还有髋关节外旋,拉伸外侧的肌肉,一侧做6~8次。
第二个动作是拉伸大腿后群肌肉。一脚在前,勾脚,另一脚在后,慢慢屈膝,延长身体,尝试用手触摸前脚的鞋底,然后再慢慢放松,双脚交替进行。
· 3 ·
激活核心:激活我们很重要的核心区域,可以选择做平板支撑、臀桥等活动,或是在瑜伽中常见的风吹树式。
02
- 健洛通抑菌液-
万一还是在运动时发生损伤了,在修复时,就可以搭配使用我们健洛通抑菌液来进行按摩。
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健洛通抑菌液选用水杨酸甲酯、薄荷脑、松节油、没药、延胡索等原材料调配而成,在《本草纲目》记载:“乳香活血,没药散血,皆能止痛、消肿、生肌,故二药每每相兼而用。”所以二者为临床常用的具有活血散瘀、消肿止痛功效的药材,现代药理研究也证明两药均有良好的抗菌、抗真菌作用。可以帮助我们更好的恢复受损身躯~
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健洛通抑菌液,采用360°天磁按摩头搭配按摩瓶身设计,在不适区域涂抹完成后,可以使用瓶身在不适区域反复按摩,一涂、二按、三刮,轻松“刮走”疼痛~
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金秋十月
微风拂面
运动不掉队
健络通抑菌液
来助阵!
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