夏日疲劳是常态?一股“清流”轻松解乏,唤醒元气满满
解决夏日疲劳常态
你是否在某一段时间
经常会在不知原因的情况下
感到身体和精神的双重疲劳
似乎疲劳已经成了我们
现在这一代人的常态
有时头会感觉很沉重
思考问题也变得很困难
这些都是典型的疲劳症状
那么对于疲劳
我们应该怎样
有针对性地解决一下呢
从事体力劳动
对于体力劳动后的劳累
最好的方法就是
睡一觉休息一下啦
劳动后体内缺少能量
还会有大量的酸性废物堆积
睡眠可以帮助我们更快地吸收能量
同时排出代谢废物
更快更好的
恢复状态摆脱疲惫
从事脑力劳动
无论是学习还是工作
不断地输出脑细胞
当我们进行脑力劳动时
大脑皮层一直处于高度兴奋
但是身体的兴奋性却极低
睡眠对于身体的疲惫很有效
此时我们需要的是
更好的给大脑带来放松
我们可以多换换所处环境
来放松我们处于紧绷的神经
走出门到凉爽的小路散步
做有氧运动等来健健身
很多有效的方法
等待我们自己来发现
过度焦虑者
生活中总有一些烦心事
会扰乱我们原本平静的生活
有些人对有些事
真的会产生过度焦虑的情况
长时间的焦躁不安
真的很容易会让自己心累
此时一定要提高自己
在做某些事情上的注意力
提高自己对于情绪的控制力
改变我们的一些认知
•正念呼吸
在安静的环境盘腿坐,把注意力放在呼吸上。
•聚焦注意力
无论做什么,都要把注意力放在上面,比如走路时感受手脚的动作。
•学会放空
每天用10~30 分钟的时间,放下肩负的所有社会角色,做一个“空杯”。
长期的处于疲劳之中
会实实在在的伤害着大脑
严重疲劳产生的后果
也是很不可控的
身心崩溃甚至威胁生命健康
缓解疲劳最重要的
是回归最平常的生活状态
当我们感到劳累时
一定要根据自己的实际情况
用最适合自己的方法及时调整哦
盛极而衰,盛夏来临
自然界阳气至盛,热邪伤心神
人就容易心烦不宁
急躁易怒,昏昏欲睡等
一系列的负面状态
为了工作、学习有更好的状态
对抗疲劳就显得刻不容缓
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