吃饱就犯困?你想的可能都错了,3点告诉你原因所在
俗话说,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。尽管能睡是福,可如果在不该睡觉的时候有了困意,那就很糟心了!
虽是最强干饭人,却有熊熊打工魂。每次吃饱饭之后想要处理工作时,脑子却开始转不动,眼皮不自主地耷拉下来,如果有午休缓缓还好,没有的话,真的很影响工作进度。
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之前有一个流传已久的传说:吃饭后为了帮助消化,体内的血会优先供给消化器官,大脑因为供血变少氧气不足,人就会开始犯困...
听起来好像很有道理的样子,然而大脑作为全身最重要的器官,身体会优先保证它的血液供应,无论你吃多少,大脑的供血都是巍然不动的。
究其原因,其实让我们吃饱之后昏昏欲睡的真正元凶并不是血液供应不足,而是我们体内的三种激素!
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胆囊收缩素
当我们吃了一顿丰盛的午餐之后,往往会感到一阵困意袭来,但反过来,如果午餐吃得比较简单清淡,接下来就不会感到精神困顿。
这种困意和我们身体中一种叫胆囊收缩素的物质有关。它可以促进脂肪、碳水和蛋白质的消化,同时也会游窜到大脑,对大脑进行催眠。
饭吃的越饱,主食和肉吃的越多,它也就分泌的越多。胆囊收缩素分泌一多,人就越容易产生困意。
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食欲素
食欲素也叫下丘脑泌素,除了可以刺激食欲,让你暴饮暴食之外,它还掌控着你的睡眠。
当食欲素含量多的时候,中枢神经会处于清醒的状态,我们会感到精神百倍,元气满满。
相反,当食欲素含量低下时,人就会觉得昏昏欲睡,四肢疲惫不想动弹。进食以后,身体得到了满足,食欲素分泌会减少,自然而然就会想睡觉啦。
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胰岛素
饭后昏昏欲睡,出现这种情况是因为我们摄入了高GI值的碳水化合物,或者甜食、高油高盐的肉类,导致血糖水平在进食后迅速上升。
当血糖浓度过高时,身体就会派出秩序警察——胰岛素,维持血糖平稳。这本来是件好事,但胰岛素分泌的同时也有个副作用,那就是:引起犯困。
胰岛素会促进的蛋白质的合成和储存,在这个过程中色氨酸会在大脑中形成5-羟色胺,形成一种能够调节生物钟的激素——褪黑素。
褪黑素会提醒你的身体:啊~到晚上了,该上床进入甜美的梦乡了!因此你会感到非常困和疲倦,这是正常的现象。
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也就是说,饮食结构越不健康,人体就更容易出现饭后犯困的情况。偶尔一两次出现饭后犯困,无需过分担心,但如果经常出现这种情况,还是到医院检查一下血糖比较稳妥~
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无论是饭后犯困,还是工作、学习瞌睡不已,都是在不该犯困的时间,怎么才能更好的提高效率,不犯困呢?
就在小编昏昏欲睡的时候,同事在我脑门抹了一瓶“小白”,一阵清凉感直冲脑门,整个人一个颤抖,精神了!
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