吃饱就犯困？你想的可能都错了，3点告诉你原因所在

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。尽管能睡是福，可如果在不该睡觉的时候有了困意，那就很糟心了！

虽是最强干饭人，却有熊熊打工魂。每次吃饱饭之后想要处理工作时，脑子却开始转不动，眼皮不自主地耷拉下来，如果有午休缓缓还好，没有的话，真的很影响工作进度。

之前有一个流传已久的传说：吃饭后为了帮助消化，体内的血会优先供给消化器官，大脑因为供血变少氧气不足，人就会开始犯困...

听起来好像很有道理的样子，然而大脑作为全身最重要的器官，身体会优先保证它的血液供应，无论你吃多少，大脑的供血都是巍然不动的。

究其原因，其实让我们吃饱之后昏昏欲睡的真正元凶并不是血液供应不足，而是我们体内的三种激素！

当我们吃了一顿丰盛的午餐之后，往往会感到一阵困意袭来，但反过来，如果午餐吃得比较简单清淡，接下来就不会感到精神困顿。

这种困意和我们身体中一种叫胆囊收缩素的物质有关。它可以促进脂肪、碳水和蛋白质的消化，同时也会游窜到大脑，对大脑进行催眠。

饭吃的越饱，主食和肉吃的越多，它也就分泌的越多。胆囊收缩素分泌一多，人就越容易产生困意。 

食欲素也叫下丘脑泌素，除了可以刺激食欲，让你暴饮暴食之外，它还掌控着你的睡眠。 

当食欲素含量多的时候，中枢神经会处于清醒的状态，我们会感到精神百倍，元气满满。

相反，当食欲素含量低下时，人就会觉得昏昏欲睡，四肢疲惫不想动弹。进食以后，身体得到了满足，食欲素分泌会减少，自然而然就会想睡觉啦。

饭后昏昏欲睡，出现这种情况是因为我们摄入了高GI值的碳水化合物，或者甜食、高油高盐的肉类，导致血糖水平在进食后迅速上升。 

当血糖浓度过高时，身体就会派出秩序警察——胰岛素，维持血糖平稳。这本来是件好事，但胰岛素分泌的同时也有个副作用，那就是：引起犯困。

胰岛素会促进的蛋白质的合成和储存，在这个过程中色氨酸会在大脑中形成5-羟色胺，形成一种能够调节生物钟的激素——褪黑素。 

褪黑素会提醒你的身体：啊~到晚上了，该上床进入甜美的梦乡了！因此你会感到非常困和疲倦，这是正常的现象。

也就是说，饮食结构越不健康，人体就更容易出现饭后犯困的情况。偶尔一两次出现饭后犯困，无需过分担心，但如果经常出现这种情况，还是到医院检查一下血糖比较稳妥~

无论是饭后犯困，还是工作、学习瞌睡不已，都是在不该犯困的时间，怎么才能更好的提高效率，不犯困呢？

就在小编昏昏欲睡的时候，同事在我脑门抹了一瓶“小白”，一阵清凉感直冲脑门，整个人一个颤抖，精神了！

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