[治典]--- “能量”的平衡因 | 天赐良言 | 健洛通福州黄氏药业

[治典]--- “能量”的平衡因


[治典]--- “能量”的平衡因

“能量”的需要而有分别,运动员、劳力工作者…等的“能量”需要,较办公室人员静态工的“能量”需要较多。用以支持人体的活动。例如一个体重56公斤,大部分时间站立工作的女性售货员,每天需要约2000千卡路里的“能量”。
“病患者与能量”
摄取过多能量会
从而增加患心脏病、糖尿病和某几类癌症的机会。
能量需要量视乎年龄、性别、体重及活动量而定:
食物的能量单位包括千卡

低 办公室人员、售货员、讲师、酒店服务员
中 校工、电气技工、职业司机
高 运动员、舞蹈员、建造业工人

根据营养资料标签制度, 除了能量及七种指定标示营养素外,
你亦可从营养标签上得知涉及声称的某些营养素及由食物业界自愿
标示的营养素的资料 。 如营养声称涉及任何脂肪(例如总脂肪、
饱和脂肪及反式脂肪),则须同时标示胆固醇含量。 此外, 若以
“ 总碳水化合物 ”标示碳水化合物含量, 亦须列出膳食纤维的含量。

膳食纤维 膳食纤维可分为两类:
水溶性纤维可助降低血胆固醇水平和稳定血糖水平非水溶性纤维有助正常排便功能, 膳食纤维含量丰富的食物亦能帮助控制体重。
一般成年人每天应进食不少于25克。

饱和脂肪: 饱和脂肪及反式脂肪均会增加血液中低密度脂蛋白
(“坏”)胆固醇的含量。
反式脂肪亦会降低血液中高密度脂蛋白(“好”)胆固醇的含量。
进食过多饱和脂肪及反式脂肪会增加患心脏病的风险。
在2000千卡的膳食中,一般人每天应摄取不多于20克饱和脂肪*

反式脂肪 在2000千卡的膳食中,一般人每天应摄取不多于2.2克反式脂肪*

钠 进食过多钠会增加患高血压的风险。
身体需要小量的钠用以维持体液平衡,并协助传送神经脉冲。
每天应摄取不多于2000毫克钠。1平茶匙食盐提供2000毫克钠。

盐的化学名称为氯化钠。
从膳食摄取的钠主要来自食盐。味精、豉油及调味酱料亦含有钠。


本文来自: 天赐良言 
黄天赐 健络通活络油

健络通药业有限公司董事
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