【拉筋疗法】（Stretching Exercise）

拉筋能快速缓和肌肉疼痛！

都市人的生活当中因工作会经常劳累，肌肉酸痛总会陪伴多天才会消失！?

那么为什么如今我们需要的回复时间却愈来愈长呢？原因是我们的新陈代谢和血液循环因应生活和年纪逐渐减慢而引起。除了多做带氧运动外，我们可以多做拉筋运动作为辅助。

道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、气功、瑜加锻炼中一直存在，而使用西方学说来形容，柔软的筋肌筋骨能使血液更加畅通，养分能到达需要的器官，维持新陈代谢，因此拉筋也是无痛而长寿的秘诀之一。

拉筋的益处：

“拉筋”不仅仅能促进睡眠，还能促进全身气血循环、使人保持身体抗疲劳能力、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓等问题，但前题是必须适当的姿势和持之而恒。

引言：天赐良言－久坐伤肉

人的坐姿体位，颈、腰、下肢..等部位的肌肉必须要保持一定的张力，以维持身体平衡，因而增加诱发相关绷紧肌肉的疲劳。
影响正常的血液大循环：当颈、腰、臀..等的肌肉长时间在绷紧，及长期处于被压迫的体位，直接会影响有关肌肉组织的血液循环。
影响下肢肌肉的正常代谢功能：因血液大循环受影响，增加有关肌肉组织的功能衰退、退化、萎缩的现象。
影响血压调节功能：肌肉是血液的贮存仓库，人体而对都市病患者影响更深远，因下身肌肉长期受压，直接影响下身作为调节血压平衡的功能，增加心血管疾病患者的心脏负荷。
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拉筋治疗的原理：

“拉筋”能修正过紧的肌肉和肌腱, 驱除肌肉疲痨,舒缓关节受压,令体形对称, 提升血液及淋巴液循环,及能立时制止抽筋；当肌肉或筋腱受伤后,该部位会出现增生纤维,这些纤维不会自行消失,并会导致筋腱、关节僵硬、痛楚,继而影响活动；它能挤压关节,替换和滋养关节囊内的关节液,让关节灵活、健康和无痛患。

伸展运动能令肌肉内的肌小节数量增加,导致肌肉长度延长,所以拉筋会越拉越容易。

不能做高强度拉筋的情况：

1.骨折、脱臼；

2.手术后三个月内；

3.肌肉,筋腱和关节呈现急性发炎和剧痛；

拉筋既是治疗，也是诊断。

比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症，筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关，有的人在拉筋凳上一躺，上举的腿不能伸直，下落的腿悬在空中不能落地，表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。