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【腰肌劳损】(Lumbar Muscle Strain)


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【腰肌劳损】(Lumbar Muscle Strain)

现今资讯科技发逹的社会里,运动机会少,工作压力大,休息时间更少。
每天支撑着身体的腰部,一不小心就会引发起日积月累的酸痛,然而又反覆发作。

什么是腰肌劳损?

腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。

原因:

腰肌劳损的原因多为腰部长期过度负重或长期姿势不良,使腰部肌肉、韧带持久的处于高张力紧张状态。如搬运工腰背过度疲劳,长期伏案工作者(如使用电脑等)姿势不良或时间太长,弯腰工作时间过长等。这种长期劳损,易引起腰肌及其附着点损伤,引起局部炎症性反应,以致腰痛持久难愈。先天性畸形如腰椎骶化、骶椎腰化、椎弓根裂等,以及后天损伤,如椎体压缩性骨折、脱位或椎间盘突出、腰椎滑脱等,都可造成腰部肌肉、韧带的平衡失常而引起慢性腰肌劳损。气温过低(如室内冷气温度过低)、湿度太高、受潮着凉、身体虚弱以及女性经期、产后、更年期内分泌紊乱等都是易患本病的原因。

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黄帝内经:

《藏气法时论》脾病者,身重善肌肉痿,足不收,行善瘈,脚下痛,虚则腹满肠鸣,飱泄食不化,取其经,太阴阳明少阴血者。然而,脾病者多为少作运动,血液循环失调; 简单的结论而言,欠缺运动会影响身体循环从而发展其他病痛等。。。

天赐良言:

人的坐姿体位,颈、腰、下肢..等部位的肌肉必须要保持一定的张力,以维持身体平衡,因而增加诱发相关绷紧肌肉的疲劳。
影响正常的血液大循环 - 当颈、腰、臀..等的肌肉长时间在绷紧,及长期处于被压迫的体位,直接会影响有关肌肉组织的血液循环。
影响下肢肌肉的正常代谢功能 - 因血液大循环受影响,增加有关肌肉组织的功能衰退、退化、萎缩的现象。

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治疗:

1.避免过劳、矫正不良体位。
2.适当功能锻炼加强腰背肌锻炼,防止肌肉张力失调,如采取俯卧位,去枕,然后用力挺胸抬头,双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上,去枕,头部用力向后顶床,抬起肩部的动作。
3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。
4.药物治疗主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药。
5.封闭疗法有固定压痛点者,可用0.5%~1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭,效果良好。
6.物理治疗在医生指导下,选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式,包括电磁、超声波、红外线、激光等,通过声、光、电、热等作用于人体,起到疏筋活络的作用。
7.手术治疗对各种非手术治疗无效的病例,可施行手术治疗。

简单按摩:

最简单的治疗莫过于自行按摩,如肌肉疼痛可于痛点按压,以加快局部份的肌肉血液循环从而修复肌肉炎。
在按摩的同时可以加入活络油或薄荷冰产品能为按摩有更好的效果!
在针对本病的治疗,可以使用拥有天磁品产品“壹点宁”于风池、天柱、 肾俞、大肠俞、关元俞、腰眼、腰阳关、委中、昆仑等;按摩经络,对于顽固性疼痛有时使淤去痛止;推拿时常采用多 手法相结合的治疗方法,促进血液回圈,理顺肌纤维,剥离黏连,缓解肌肉痉挛,从而气血调和,经络通畅。


【办公室瑜珈-腰背脊椎】

另外附送简单的办公室瑜珈影片,上班期间也可以放松一下!

最后,勤做运动以增强身体机能才是有效促进身心健康或提高工作效率的最好方法。


本文参考自:

天赐良言 /  黄帝内经 / 劳工处职安健 / Yahoo健康台



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