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【超简单增强膝盖强度及修复慢性炎症!】


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【超简单增强膝盖强度及修复慢性炎症!】【有片】

How to Knee Up Hold

Coaching Keys

This exercise looks deceptively simple. However, you can get better at it everyday by increasing the range of motion at the top hip without sacrificing extension and stiffness of the down leg. Additionally, as our athletes progress to a higher level we introduce “eyes closed” variations which further challenge proprioception


运动创伤慢性炎症

热爱运动的人总会出现肌肉炎症的问题,因为热衷运动之时,往往会过急或忘了疏忽自己身体的承受力。

如出现一般的肌肉炎症我们可以理解为以下几种:

肌腱炎(tendinitis) 肌腱长期过度负荷 ,及疲劳绷紧缺血缺养份 , 影响肌纤维的养分及免疫力 ,诱发各种慢性肌腱炎症。

肌腱腱鞘劳损(tenosynovitis)常见于手 足肌腱腱鞘的磨擦位置 , 因长期反覆磨擦未完全康复,过度疲劳缺养导致炎症。

肌腱钙化(myositis ossificans)肌腱长期反覆劳损 ,反覆的不正常修复 及长期超负荷 , 养分补充不足 , 诱发肌腱纤维钙化的退行性病变。

关节炎(arthritis)关节炎成因很多,常见于关节创伤组织长期超负荷 , 影响养分补充及免疫功能下降 , 而关节软组织的长期的反覆修复 , 可导致的炎症病变。

滑液囊炎(bursitis) 关节囊是舒缓重力的压力垫,但长期过度负荷 , 及受伤后长期劳累,长期的反覆修复 , 诱发炎症病变。骨增生 - 关节软骨因长期磨损、脱水及退化,是软骨自行修复时 ,因长期劳累缺养,影响骨质修复的密度 ,而经常反覆修复及劳损 , 导致骨质异常增生 。

一般的软组织创伤 , 修复期由3-6个月不等 , 患者容易忽略护理 , 经常超负荷 , 疲劳 , 影响肌纤维的胶原蛋白合成的养分供应 , 及免疫力下降诱发各种慢性病变 ,
病变潜伏期长及不易察觉 , 仪器亦难以检查出创伤情况 , 所以运动新伤容易变成旧患。

简单治疗:

最简单的治疗莫过于自行按摩,如肌肉疼痛可于痛点按压,以加快局部份的肌肉血液循环从而修复肌肉炎。
在按摩的同时可以加入活络油或薄荷冰产品能为按摩有更好的效果!

本文章参考自:

天赐良言 / Spartapoint

详细内容:

http://herbalgy.com/healthy_tips/207

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