【颈背痛】(Neck Pain) 可能系骨刺的形成, 你知道原因吗? | 健康小知识 | 健洛通福州黄氏药业

【颈背痛】(Neck Pain) 可能系骨刺的形成, 你知道原因吗?


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【颈背痛】(Neck Pain)

颈背痛在现今社会十分普遍 , 不正确的工作姿势容易令颈背受损,因此影响工作表现或日常生活;严重时,甚至会导致失去工作能力。我们将会介绍日常中引致颈背痛之因素及其预防方法。

病征:

颈部的不适,最初由肩膊开始感到隐隐作痛,然后痛楚延伸到颈的位置。如没正视,患者会感到头痛,这时可能已患颈椎错位;手臂亦可能会感到绷紧,肌肉僵硬,如果有骨刺增生,会影响神经系统,引致手麻痺和软弱无力。有部分人甚至会感到眩晕、对光敏感或耳鸣等。

导致:

颈痛严重会造成脊骨移位、错位,加速脊骨退化,形成骨刺。

颈背疼痛的原因

●不正确的提举动作。
●突然动作;意外、运动伤害或跌倒。
●缺乏肌肉张力。
●体重过重,特别是腰腹周围过胖。
●睡眠姿势,特别是俯睡。
●长期维持同一坐姿;不良坐姿或站姿。
●枕头高度不适合,使得颈部弯曲或形成不舒服的角度。
●以肩膀和头部夹着电话听筒。
●提过重的行李箱、皮包、肩包或背包。
●坐下时,裤子后侧口袋有个鼓鼓的皮夹。
●长时间维持前倾、弯腰的姿势。
●日常压力与紧张。
●怀孕时肌肉及韧带松弛

如何照护好你的颈背痛?
为避免再度引起疼痛,以轻柔的动作继续日常活动,受伤的肌肉很快就会痊愈。不要长时间卧床休息,那会让疼痛恶化、体力更衰弱。

若能适当处理扭伤或拉伤,两星期内情况就会逐渐改善。多数急性背痛会在4∼6星期内改善,韧带扭伤或严重的肌肉扭伤,则可能要12星期才会痊愈。

一旦发生过背痛,以后比较容易复发,要从居家照护开始调整身体机能。


居家疗护的正确步骤

●冰敷缓解疼痛。用毛巾裹住冰敷袋或冷冻蔬菜,放在疼痛部位,每天4次,每次15分钟。千万不要把冰块直接放在皮肤上,以免冻伤。
●平躺在地板上,臀部及膝盖弯曲,腿部抬高,会觉得较舒服。多休息,但避免长期卧床,超过1∼2天的卧床休息可能减缓复原速度。
轻度活动可使肌肉强壮有弹性。避免进行会引起拉伤或扭伤的活动,也不要提举、推拉重物,或频繁地弯腰或转身。
●48小时后,可用热敷缓解疼痛或抽搐的肌肉。洗个热水澡,使用热敷袋、热敷垫或加热灯都不错。小心温度不要过高,以免伤到皮肤。但若觉得冰敷比热敷更能缓解疼痛,可以继续冷敷,或两者交替使用。
●逐步进行温和的伸展运动。避免突然推撞、跳跃或任何会使疼痛加剧或引起肌肉拉伤的动作。
●按摩或许有帮助,特别是肌肉痉挛时,但避免直接向脊柱施压。
●如果必须久站或久坐,应考虑使用护腰或束腹带。适当穿着护腰或束腹带可缓解疼痛,且可保暖,具舒适与支撑作用。不过,若长期依赖这类支撑用品,肌肉可能因得不到运动而削弱力量。

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本文章参考自: 

劳工处职业安全

详细内容:
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