【网球肘】(Tennis elbow)能系退化迹象, 你必需知道的! | 健康小知识 | 健洛通福州黄氏药业

【网球肘】(Tennis elbow)能系退化迹象, 你必需知道的!


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【网球肘】(Tennis elbow)

都市人十大都会出现过的肌腱痛症, 网球肘你一定试过! 

做运动会有,返工打字用电脑会有,用手提电话又有; 疼痛的背后可能系退化迹象, 你必需知道的!

网球肘的正式医学名称是“肱骨外上髁炎”,是肌腱炎的一种,意思是指伸腕肌腱的发炎。由于骨膜及肌肉发炎,患处通常会发热、肿胀和疼痛。它疼痛的位置通常 在手肘关节的外侧,每当患者的手指、手腕或手臂用力时(例如提取重物或拧毛巾时),会引起前臂肌肉疼痛,患处外部肿胀。它是一种慢性劳损所致的痛症,如果 没有得到适当的冶疗,此疼痛病症会持续恶化,可导致手肘的活动能力受限,加速退化的惰况,甚至在休息时也会感到疼痛;严重者,发炎的软组织可以挤压到附近 的神经线或导致周边肌肉委缩。    


病因:

网球肘最常见的原因就是使用过度,手腕作过多、过久、过猛的动作,使前臂伸肌长期反复的主动收缩,造成拉伤和发炎。任何会导致手腕伸肌腱肌力过度负 荷的动作或运动,就有机会造成此网球肘。这些常见的活动及运动包括反覆的工作、园艺工作、网球及高尔夫球等。网球肘也可因为直接的挫伤或创伤于手肘的外侧 而造成,创伤引致伸腕肌腱发炎,加上缺乏适当的休息和治疗,因而造成网球肘。此外,还有一些因素会?加患上网球肘的机会:

  1. 颈部的脊椎骨及上肢关节移位,压到神经线。
  2. 过度使用前臂肌肉或手腕向后的动作,如打网球、乒乓球、拿锅铲、 切肉做菜等。
  3. 因为退化及软组织柔韧性不足,便容易扭伤伸腕肌腱,引致发炎。

根据医生的分析, 患上『网球肘』的原因包括:

1.工作时右手手脆和前臂经常需要返复用力;

2.没有采取适当的人力提举方法,使手腕或前臂需要额外用力;

3.不停重复地使用腕伸肌腱等肌肉, 伸展过度等;

预防方式:

  1. 在长时间的工作或运动时,应在运动或工作进中予以多次的休息,并在运动或工作前后施以伸展运动以减少症状产生。
  2. 注意日常工作或运动的姿势,切勿长时间重复或过度做同一运动,有需要时可配戴手肘护具。
  3. 做任何运动前,应做好手肘、手腕的伸展运动,减低受伤的机会。
  4. 球类运动的爱好者(如网球员或羽毛球手),运动时必须姿势正确,每次练习不得超过1小时
  5. 家庭主妇买菜时,尽量使用手推车,少用提篮;以手提重物时,必须注意手腕姿势,不可背屈。
  6. 注意正确握锅铲、菜刀等工具的的姿势,手腕可稍弯曲,减少手部受力。
  7. 拖地时,腿部略弯,以腰腿力量带动肩膀、手臂,而不是只用手臂的力量来拖动。
  8. 因工作所引起之网球肘应立即减少工作量,以免病情恶化。

治疗方法:

  1. 脊科治疗 : 用一些特别的矫正器及特别的手法矫正轻度错位的关节。
  2. 脊科物理治疗 :运用一些特别的理疗器如肌肉电疗和超声波,可减轻患处症状。
  3. 运动治疗 : 用一些针对手肘肌肉的治疗运动,目的是加强手肘肌肉的保护、增加手肘肌肉的柔软度、减低网球肘覆发的机会。

尽快接受正确的矫正治疗, 往往因为病情拖延愈久, 相对地治疗时间也愈久。

按摩手法:

使用活络油或壹点宁按照正确的按摩手法, 能有效减少疼痛或痛症! 

本文章参考自:

劳工处职业安全及健康部


详细内容:
http://herbalgy.com/healthy_tips/171

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