如何摆脱痛经的困扰? | 健康小知识 | 健洛通福州黄氏药业

如何摆脱痛经的困扰?


如何摆脱痛经的困扰?


许多女性都会痛经,症状较轻时可能只是稍有不适感,严重时则可能全身乏力。痛经虽然没有办法完全避免,但还是有缓解的可能。详情请见下文。

快速缓解

  1. 热敷。痛经是由子宫排出经血时肌肉收缩引起的。治疗子宫肌肉的不适正如治疗其他部位的肌肉不适(如韧带拉伤及颈部肌肉紧绷)一样,都可以采用热敷的方法。热敷可以放松肌肉,快速缓解不适感。

    • 用热水袋或灌满热水的水壶热敷。躺下来,把热水袋或水壶放在疼痛的地方。一般20-30分钟后就会有效果了。[1]
    • 洗热水澡。在浴缸里倒满热水,把全身浸没[2],可以在洗澡水里面放点薰衣草或玫瑰沐浴珠,或者是撒点精油,以进一步帮助你放松。
  2. 按摩。放松紧张肌肉的另一种办法就是按摩。把手放在疼痛的地方,往下按压,轻轻揉几分钟。这段时间里身体要尽量放松。

    • 既可以按摩腹部,也可以按摩后背,总之重点按摩你觉得痛得最厉害的地方。
    • 如果想要再放松一点,可以让你的伴侣帮你揉,不过要叫他/她不要按得太用力。
  3. 吃草药。自然界有几种草药是可以治疗痛经的。用这些草药泡茶喝可以有效缓解痛经,你可以去保健食品店看看有没有这种草药卖。以下是几种建议你尝试的草药:

    • 覆盆子叶[3] 。覆盆子茶有一股芳香,同时也是比较著名的治痛经的药。
    • 雪球荚树皮[4] 。能够放松子宫肌肉,缓解疼痛。
    • 当归。当归有很多种功效,主要就是放松神经系统。
  4. 吃止疼药。吃点非处方药来止疼也是比较有效的一种方法。布洛芬及泰诺等非甾体类抗炎药能够有效止痛,大多数药店里都能买到。[5]

    • 有些止痛药是专门用来治疗痛经的,这些药一般都含有醋氨酚。
    • 按照药瓶上建议的剂量来服用。如果1小时后疼痛还没有消失,就不要接着吃药了,试试别的方法吧。
  5. 体验性高潮。性高潮由于能够放松子宫肌肉,对痛经也有缓解的作用[6]。如果你有感觉的话,就可以通过做爱或自慰来体验高潮以缓解痛经。

月经前采取一些措施来减轻经期的痛楚

  1. 少喝咖啡因饮料及酒精。许多人发现,少喝这类饮料可以减轻痛经。月经快来的时候,就要少喝点咖啡及酒精饮料,痛经的时候,就一点都不要喝了。[7]

    • 如果痛经非常严重的话,那么你就最好彻底戒掉咖啡和酒精,而不只是在经期快来的时候不喝。
    • 用红茶代替咖啡,这样你就能在减少咖啡因摄入量的同时让自己精神抖擞了。
  2. 增加运动[8] 。医学研究证实,多锻炼的女性痛经相对较轻。每天保持一定量的运动,可以将痛经程度降低到最轻。痛经的时候运动也能放松肌肉,从而缓解痛感。

    • 做点像跑步、游泳及骑车等有氧运动。
    • 做力量训练来增强肌肉,提高整体健康水平。
    • 痛经的时候,可以做点像瑜伽、散步之类比较轻松的运动以缓解疼痛。
  3. 考虑服用激素避孕药[9]。避孕药里面含有雌激素及孕激素,这些激素能够使子宫内壁变薄,这样子宫在排出经血时就不需要用力收缩了。因此,服用避孕药就能缓解痛经。避孕药可以让医疗服务人员给你开。

    • 摄入激素避孕药的形式多样,如药片、注射及阴道环等等,要选适合自己的。
    • 激素避孕药也有其副作用,服用前一定要做一番了解。

适时就医

  1. 注意比较严重的症状。对于大多数女性来说,痛经可能几个小时或一天就过去了。但是对有些女性来说,痛经可能是困扰日常生活的一大烦恼。如果你的痛经很严重,那么你要知道痛经也可能预示着生殖方面的疾病。如果出现如下症状,就要及时就医:

    • 痛到无法上学、工作或影响其他日常活动,只能卧床休息。
    • 超过2天。
    • 偏头痛、噁心或呕吐。
  2. 检查是否有生殖障碍。如果你痛经痛到不正常的地步,那么医生很可能会给你检查是否有生殖障碍,常见的生殖障碍包括:

    • 子宫内膜异位。这是一种常见的生殖疾病,患这种病的人子宫内膜有一部分在子宫的外面,这样就会导致经期疼痛难忍。
    • 子宫肌瘤。子宫肌瘤是长在子宫内壁上的小肿瘤,会引起疼痛。
    • 盆腔炎。这是一种会引起剧烈疼痛的炎症。
本文章来自WikiHow

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